Как пережить жару на рабочем месте? 11 советов для тех, кто проводит лето в офисе

Лето – время, когда хочется лежать на пляже, но уж точно не сидеть в офисе, завидуя отпускникам. Увы, не у всех есть возможность спастись от жары бегством за город, к водоемам. Хорошо, если на рабочем месте есть кондиционер, а если нет? Да и при использовании кондиционера есть свои нюансы.
Мы собрали несколько советов, которые помогут вам пережить жару в офисе и не снизить производительность труда.

Как не заболеть от кондиционера

Не забывайте о главных правилах использования кондиционера, иначе сотрудники офиса будут вынуждены бороться не с жарой, а с простудой.

  • Как бы сильно не мучила жара, ни в коем случае не стоит находиться под прямой струёй от кондиционера. Безопасная зона начинается вне радиуса в 2 метра. Если кондиционер дует прямо на вас, а пересесть возможности нет, направьте жалюзи как можно выше и поставьте самую низкую скорость обдува.
  • Нельзя выставлять на кондиционере слишком низкую температуру воздуха (положение СанПиН 2.2.4.548-96 гласит, что для офисного помещения достаточно 22-24°С). Разница температур в помещении и на улице не должна превышать 10°С.
  • Кондиционер сильно сушит воздух. Если вы работаете за компьютером, глаза подвергаются двойной атаке, поэтому в эту пору обязательно носите с собой увлажняющие капли для глаз, чтобы не заработать синдром сухого глаза.

Хорошо, если в офисе есть кондиционер, а если нет?

  • Охлаждающая косметика

    Не забывайте про увлажнение кожи. Вот некоторые разновидности косметических средств, которые помогут пережить жару с минимальными последствиями:

    • Термальная вода. Распылите ее такую воду на открытые части тела с расстояния 15-20 см, и спасительная прохлада придет незамедлительно.
    • Крема/гели с ментолом в составе. Это может быть стик для кожи вокруг глаз, легкая дымка-флюид для лица, крем для тела или спрей для ног – в зависимости от того, какая часть тела особенно нуждается в охлаждении.
    • Эфирное масло перечной мяты. Достаточно смазать маслом виски и запястья, либо нанести его на платок и весь день держать его при себе. Приятная прохлада будет сопутствовать вам.

    Что купить

    • Эфирное масло перечной мяты, от 184 руб. →
    • Термальная вода Vichy, от 395 руб. →
    • Мазь для тела Спивакъ с ментолом, от 242 руб. →
      • Вода

        Если в офисе есть холодильник, приготовьте кубики льда. Заверните кубик в плотную ткань и время от времени прикладывайте к запястью.

        Смочите полотенце в воде (прохладной, но не ледяной) и протирайте им шею, декольте и руки по необходимости.
        Протирайте влажным полотенцем открытые участки тела

      • В офисе обязательно должна быть питьевая вода из кулера. Если начальство отказывается ставить кулер, приносите из дома бутылку с фильтрованной водой. Пить надо часто (каждые 15-20 минут), но понемногу, чтобы не спровоцировать проблемы с почками.

        Помните, что очень холодная вода хуже утоляет жажду, чем вода комнатной температуры. От кофе стоит отказаться (почему, мы подробно писали в этом материале).
        Поставьте на стол мини-увлажнитель воздуха или, если нет желания тратиться, купите пульверизатор и периодически опрыскивайте пространство вокруг рабочего места.

        Одежда

        Офисная одежда для жаркой погоды должна отвечать трем требованиям:

        • Свободный крой
        • Светлые цвета
        • Натуральные ткани

        Лен, вискоза и хлопок впитают пот, светлая ткань не так активно поглощает тепло, как темная, а просторный крой позволит воздуху циркулировать между одеждой и телом.
        Офисный дресс-код в жару
        Закрытая, но свободная одежда из натуральных тканей в жару принесет больше пользы, чем открытая из синтетических материалов. Главное, ткань должна быть приятной к телу и тонкой.

        Если ничего не помогает, а начальство не идет на уступки, обратитесь к СанПиН2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимaту производственных помещений» и КоАП РФ (ст. 5.27). Возможно, будет проще купить хотя бы мобильный кондиционер, не требующий установки, а не платить штраф за нарушение прав сотрудников.
        Что купить

        • Мини-кондиционер с увлажнением воздуха, от 2290 руб. →
        • Мобильный кондиционер Ballu, от 26990 руб. →