Как быстро восстановиться после новогодних праздников

Советы от музыкального продюсера Татьяны Велес

Новогодние праздники — повод собраться всей семьёй за общим столом и насладиться вкусной, но не всегда полезной едой и от души повеселиться, но такое удовольствие наносит ощутимый урон нашему организму. Сразу же встает вопрос, как помочь себе быстро восстановиться после праздничного гулянья?

Избегайте распространенных ошибок

Начало января может развернуться по двум сценариям. Первый — полная разгрузка и детокс после пышного застолья. Второй — нужно доесть всё, что осталось. И оба они приносят стресс организму и являются вредными. Есть и третий. Начать с привычного завтрака, которым вы радуете себя в обычные будни. Это может быть омлет, овсянка, бульон — что-то лёгкое, но сытное.

Также в рацион нужно ввести свежие фрукты и овощи, ведь они — источник витаминов, антиоксидантов и минеральных веществ, так нужных нам не только после праздников, но и на протяжении всего зимнего периода.

А вот от глютена и молочной продукции лучше на пару дней отказаться вовсе. Это поможет желудочно-кишечному тракту отдохнуть. Как бонус уйдёт отёчность, кожа тоже будет выглядеть лучше.

Сон — лучшее лекарство

Праздничные посиделки обычно затягиваются далеко за полночь. Поэтому важно в ближайшее время наладить правильный режим сна. Качественный сон поможет организму, в том числе и нервной системе быстрее восстановиться. Но сон должен быть «по правилам». Во-первых, не менее 8 часов. Во-вторых, обязательно ночью, чтобы не закрепить установку «ночью бодрствуем, днём отсыпаемся». А чтобы сон ничто не прерывало, лучше выключить телефон и убрать из комнаты всё, что мешает отдыху. Например, на качество сна могут повлиять резкие запахи, мигающие гирлянды и домашние любимцы.

Татьяна Велес, музыкальный продюсерФото: instagram.com/tatiana_veles_/

Не стоит недооценивать свежий воздух и физическую активность

Конечно, есть соблазн устроить себе сериальный марафон и все выходные провести на диване. Но это не лучший вариант. Куда полезнее будет найти в себе силы для прогулок на свежем воздухе. Даже если вначале придётся себя заставить, уже через 15—20 минут вы точно почувствуете себя лучше. Кислород играет не последнюю роль в избавлении организма от токсинов. А где, как не на улице получить его порцию.

Кроме того, прогулки на свежем воздухе дают массу возможностей для умеренной активности: каток, катание на санках, да и самая обычная игра в снежки — как раз то, что нужно сейчас мышцам, чтобы не потерять тонус.

Про спортивный зал и тренировки тоже не следует забывать. Конечно, не стоит окунаться в активный спорт сразу после праздничного застолья, но и затягивать тоже не нужно. Постарайтесь вернуться в привычный режим тренировок в ближайшую неделю после праздника.

Чем не стоит пренебрегать, очищая организм

Ускорить процесс очищения организма помогут горячие ванны, посещение бани или хамам.

Праздничный период может стать настоящим испытанием для организма и нанести удар по здоровью и фигуре. Но следуя этим простым рекомендациям, можно достаточно быстро восстановиться и вернуться в привычный ритм. Чаще всего именно простые вещи делают нашу жизнь лучше, а организм здоровым.

Источник: www.womanhit.ru