Врач объяснил, почему не нужно спать днем

Спать днем не нужно, поскольку это снижает качество ночного сна, считает врач психолог Алексей Мелехин.

По словам кандидата психологических наук, клинического психолога высшей квалификационной категории Алексея Мелехина, взрослому человеку необходимо исключить дневной сон из своего повседневного образа жизни. Медик объяснил, что если спать днем, это сбивает циклы бодрствования и отдыха, что негативно сказывается на функционировании нервной системы.

Мелехин отметил, что спать днем не следует, даже если ночью не удалось выспаться полноценно.

«Если днем вы доспите, доберете часы, то такой сон, конечно, освежит вас в дневное время, но вероятность того, что ночью будут тревожные сновидения, кошмары, поверхностный сон, увеличивается до 80 процентов», – объяснил эксперт в интервью.
Чтобы справиться с дневной сонливостью и вернуть тонус, врач посоветовал выполнять физические упражнения, использовать источники света и проветривать помещения – благодаря потокам свежего воздуха мозг сможет получать больше кислорода.

Ранее портал MedikForum.ru писал о неочевидной причине головной боли, возникающей по утрам после пробуждения.

Источник: www.medikforum.ru