Средства и способы, которые помогают снижать холестерин

Люди, у которых диагностирован повышенный холестерин, должны знать, какие средства нужны, чтобы его снизить. Стоит отметить, что увеличенный уровень холестерина считается одним из основных факторов развития атеросклероза. Для его лечения и профилактики применяются специальные препараты.

Как питание влияет на уровень холестерина

Человеческий организм постоянно нуждается в минимальном количестве хорошего холестерина, чтобы нормально выполнять все свои функции. Огромное количество жиров люди получают из продуктов питания. Но вместе с ними они повышают отрицательный холестерин, что может поспособствовать формированию бляшек в артериях. Это ведет к проблемам с сердцем.

Многие люди едят в несколько раз больше, чем позволяет здоровье. Это может привести к проблемам с весом и увеличению холестерина. Для того чтобы контролировать количество съедаемых продуктов, нужно использовать метод ладошки. Это значит, что, например, мяса нужно есть ровно столько, сколько поместится в руку, а порция гарнира должна помещаться в две ладошки.

Чтобы уменьшить плохой холестерин, нужно больше есть фруктов и овощей. Пользу приносят и антиоксиданты. Если в рационе много растительной пищи, останется меньше места для вредной еды. Кроме того, благодаря такому питанию, можно существенно уменьшить давление и поддерживать нормальный вес.

Для здорового сердца в рационе хотя бы дважды в неделю должна быть рыба, которая содержит в себе минимальное количество насыщенных жиров. Кроме того, в ней есть омега-3, что способствует уменьшению уровня холестерина и приостанавливает рост бляшек в артериях. Лучше отдать предпочтение жирной рыбе, к примеру, лососю, сардинам и пр.

Можно ли снизить холестерин без медицинских препаратов

Небольшой физической активности на полчаса в день хватит, чтобы уменьшить количество отрицательного холестерина и повысить хороший. Чем больше будет нагрузка, тем лучше для здоровья. Физическая активность позволит поддержать нормальный вес, уменьшая риски появления закупорки артерий.

Если нет привычки заниматься спортом, можно просто отправиться прогуляться в парке или возле дома – это быстро и очень полезно. Все, что для этого понадобится– пара удобной обуви. Подобная прогулка способна снизить риск инфаркта и инсульта, поспособствовать снижению веса и укреплению костей.

Поддержать здоровье можно даже без посещения спортзала. Подойдет любая физическая активность, к примеру, работа в огороде или подъем по лестнице, а не в лифте. Даже труд по дому можно рассматривать в качестве упражнения, если организовать масштабную уборку, что заставит сердце биться чаще.

В том случае, если у человека большой уровень холестерина, медики могут применять не один метод для его снижения. Можно улучшить диету, сбросить лишний вес и даже принимать препараты.

Как медицинские средства могут снизить холестерин

Препараты, которые предназначены для уменьшения холестерина, имеют влияние на баланс триглицеридов в крови, понижая активность вредного вещества. Их употребляют для того, чтобы предотвратить развитие атеросклероза.

Классификация средств против холестерина включает в себя:

  • статины, которые останавливают синтез вещества, ответственного за наличие холестерина в печени;
  • фибраты для скрепления отдельных фракций кислот в крови;
  • секвестранты ЖК для предотвращения всасывания липидов в кишечнике.

Лекарства производятся в виде таблеток, драже, капель и растворов для инъекций. Основным достоинством таких препаратов считается высокая эффективность в лечении. Некоторые средства имеют пролонгированное действие, однако самые эффективные отличаются и побочными эффектами.

Очень важно избегать стрессов, которые могут повысить кровяное давление. Это, в свою очередь, увеличивает риск атеросклероза, когда холестериновые бляшки собираются в артериях.

Кроме того, уже доказано, что у некоторых людей стресс сильно повышает уровень холестерина. Поэтому лучше снимать стресс медитациями или специальными упражнениями.

Источник: rsute.ru