Россиянам назвали методы избавления от ночных кошмаров


Многие россияне стали испытывать проблемы со сном из-за скопившегося стресса. Методы решения проблемы назвал сомнолог Роман Бузунов.

Чтобы получить качественный сон, нужно хорошо прожить день. Повлиять на отдых можно посредством улучшения качества жизни. Мнение выразил президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов в комментарии «Вечерней Москве».

Люди, которые видят кошмары, делятся на две категории. Первым плохие сны снятся периодически, и у них меняются сюжеты. Они являются следствием того, что мозг пытается найти выход из стрессовых ситуаций. Вторая категория — навязчивые кошмары. Подобные явления требуют вмешательства психолога, заявил специалист. Чтобы бороться с кошмарами, следует не усиливать стресс.

«Посмотрите в окно, погуляйте по возможности. Регулярная физическая нагрузка — лучшее антистрессовое и противотревожное средство. Идите гулять, 10 тысяч шагов сделайте, бегайте. Не тонизируйте себя кофеином», — объяснил Бузунов.

Ночные кошмары могут говорить об опасных заболеваниях. В некоторых случаях явления свидетельствуют о стенокардии и опухолях головного мозга. Об этом заявил врач и популярный телеведущий Александр Мясников.

Источник: zelv.ru