Остеопороз: в каком возрасте надо начинать профилактику?

Ревматолог Елена Выставкина объяснила, почему в последнее время выросло число болеющих остеопорозом и когда начинать профилактику. 

На самом деле, выросло не число заболевших — улучшилась диагностика, а вместе с ней и выявляемость. А еще вырос средний возраст населения.⠀ 

«Если говорить о профилактике, то нужно знать, что прирост костной ткани заканчивается у всех примерно в 25-30 лет. После этого — плато, а дальше  потеря костной ткани», — говорит специалист. 
Отсюда можно сделать вывод, что заниматься профилактикой остеопороза никогда не рано, и начинать можно уже в 30 лет. А можно и раньше. 

Какие методы профилактики рекомендует доктор? В первую очередь, прием адекватных доз кальция и витамина Д, без которого кальций не попадет в точку назначения — в наши кости.  

Предпочтительная форма кальция для приема — цитрат или карбонат, дозировка 1000 мг в сутки.  

При этом постоянно контролируйте уровень кальция. Если он резко повысился, надо срочно искать причину. Иногда она кроется в онкологических заболеваниях. 

Ученые: начинать профилактику сердечных болезней нужно с 15 лет

Для профилактики остеопороза важны постоянные физические нагрузки, в том числе в вертикальном положении тела. 

Поддерживайте нормальный вес, контролируйте индекс массы тела. Недостаточный вес — тоже не есть хорошо, вероятность остеопороза только повышается.⠀ 

Врачи: начинать профилактику сердечных болезней нужно с 15 лет

Избавьтесь от вредных привычек, в частности, от курения, которое является фактором риска.







Елена Выставкина
ЗОЖ
Врач-ревматолог

Читать MedikForum.ru в

Кальций из пищи полезнее, чем кальций в таблеткахОстеопороз: профилактика и факторы рискаОжирение у подростков может привести к исчезновению костной ткани

Источник: www.medikforum.ru