Огурцы и кабачки названы специалистом среди продуктов, помогающих избавляться от отеков.
Диетолог и нутрициолог Дарья Русакова рассказала в интервью, что наиболее полезными для устранения отеков явятся продукты, насыщенные калием. Этот микроэлемент препятствует повышению натрия – компонента соли, вызывающего задержку жидкости в тканях тела.
«Богатые калием продукты обладают мочегонным действием. Это овощи и фрукты, такие как кабачки, огурцы, сладкий перец, свежие абрикосы и курага», — уточнила Русакова, беседуя с «Москва 24».
Говоря о напитках, полезных для снятия отеков, диетолог назвала лучшими зеленый чай и кофе – в них также содержится калий.
В то же время Русакова отметила: употребление «противоотечных» продуктов является эффективным при условии, что наряду с их приемом человек стремится к ограничению соли в своем рационе.
Врач назвала лучшие антистресс-напитки
«Даже если вы будете употреблять фрукты и овощи, но не сократите количество потребляемой поваренной соли до 2,5 граммa в сутки – это не приведет к хорошему результату», – констатировала эксперт.
Также медик заострила внимание на том, что проблему отечности вызывают не только продукты, насыщенные солью. Еда с высокими дозами усилителей вкуса, консервантов, сахара также способствует тому, что организм начинает «задерживать воду».
Польза салатов преувеличена: диетолог Русакова
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты помогают «чистить» кровь.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Дарья Русакова
ЗОЖ
кандидат медицинских наук, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
Читать MedikForum.ru в
Медик Русакова рассказала о полезных и вредных для почек продуктахЧем вреден для здоровья сладкий чай: говорит диетолог РусаковаПосле 40 лет следует сократить потребление некоторых продуктов: врач Русакова
Источник: www.medikforum.ru