Как простыми методами омолодить организм, а также стимулировать обновление клеток, чтобы улучшить здоровье

Человеческий организм постоянно избавляется от старых клеток, заменяя их новыми. Клетки разных органов стареют и меняются по своему собственному графику. Быстрее всего меняются клетки кожи, которые наиболее подвержены внешнему воздействию. Им на полную замену требуется всего 2 недели.

Новые клетки формируются в глубине дермы, а затем, постепенно выходя наружу, меняют старые клетки эпителия, которые отшелушиваются. А клетки эпителия желудка и кишечника, находящиеся в агрессивной среде, меняются и того чаще – каждые 5 дней.

Клетки крови меняются на новые каждые 4-5 месяцев, а печень обновляется каждый год-полтора. К тому же, печень обладает удивительной способностью регенерироваться. Даже если останется здоровая её четверть, через 4 месяца печень полностью восстановится.

Однако, существуют клетки органов, которые не подвержены обновлению. Например, некоторые клетки мозга, хрусталики глаз. Однако, роговица меняется довольно часто – практически каждую неделю. В зависимости от мозговой активности, меняются клетки мозга, отвечающие за обоняние, а также за память и обучение.

Костная ткань скелета также обновляется. Это происходит примерно раз в 10 лет. Чуть дольше, раз в 15 лет меняется мышечная ткань, а также клетки кишечника.

Долгое время ученые считали, что жизненно важный орган – сердце совсем не обновляется. Но, согласно последним данным, полное обновление мышечной ткани сердца происходит раз в 20 лет.

Однако, не всё так просто с обновлением клеток. На продуцирование новых клеток очень большое влияние оказывает возраст. Регенерация новых клеток значительно замедляется, с увеличением возраста человека.

Кроме этого существует проблема переработки и утилизации старых клеток. Ведь, по аналогии с клетками кожи, чем чаще отшелушивать, убирать старый эпителий, тем быстрее он обновляется. Всё это касается любых клеток организма. От того, как будет работать аутофагия, а именно поглощение здоровыми клетками ненужных, старых и больных клеток, будет зависеть процесс обновления и здоровье человека. Невероятно важен для этого так же нормальный метаболизм.

На эффективность утилизации клеток оказывает влияние старение, проблемы с экологией, гиподинамия, постоянные стрессы, вредные привычки, а также неправильное питание.

Научные исследования показали, что физические упражнения стимулируют процесс обновления клеток. Причём очень важно, чтобы, хотя бы 10 минут тренировки были очень интенсивными, а остальное время можно занять спокойными упражнениями.

Жизненно важен ночной сон. Организм так устроен, что именно в ночное время, во сне, происходит чистка всех его систем. Если бодрствовать ночью, то организм не сможет нормально избавляться от уже ненужных ему клеток, а значит замедлится процесс роста новых клеток.

Очень важен для правильного обновления клеток отказ от вредных привычек и вредных продуктов. Нельзя переедать, из-за стола следует выходить слегка голодным. Это стимулирует процесс обновления клеток и продлевает жизнь.

Существуют продукты, которые стимулируют процесс отмирания больных и старых клеток, а также их аутофагию:

  • зелень;
  • сельдерей;
  • чеснок;
  • авокадо;
  • куркума;
  • брокколи;
  • спаржа;
  • батат;
  • бразильские орехи;
  • грибы шиитаке;
  • брюссельская капуста;
  • зелёный чай;
  • всевозможные ягоды.

Все эти продукты следует вводить в ежедневный рацион для улучшения качества жизни и стимуляции обновления клеток организма.

Великолепно действует на организм чай с добавлением имбиря, корицы. Для улучшения вкуса в него можно добавить мед и сок лимона. Принимают чай натощак, за полчаса до еды – утром, а также в течение дня. Вечером и на ночь пить его не следует.

Мне нравится

Источник: rsute.ru