Как похудеть после Масленицы и привести свое тело в форму

Масленичная неделя, обычно, проходит весной или накануне этой прекрасной поры года, и поэтому после праздника многие задаются вопросом, как же похудеть. Специалисты-диетологи дали простые рекомендации, которые могут помочь избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии.

Худеть после Масленицы надо постепенно с помощью правильно организованного питания

После Масленицы наступает Великий пост, и многие люди, соблюдая его, теряют лишние килограммы, но не всегда происходит так, и поэтому можно задействовать дополнительные меры.

Шаг 1. Самое главное, что необходимо сделать, это понять, сколько хочется сбросить, к какому времени, а также какие ограничения в питании возможны.

Если лишнего веса не так много, то можно лишь немного скорректировать питание, а если достаточно много надо сбросить, то надо будет отказаться от многих продуктов. Важно помнить о том, то не стоит есть за 2-3 часа до сна.

Шаг 2. На ужин стоит готовить и есть те продукты, которые будут способствовать похудению, например, тыкву. Прекрасно для того подходит суп-пюре и зеленые салаты, заправленные максимально диетической заправкой.

Важно отказаться от следующих продуктов:

  • не стоит есть фастфуд;
  • максимально из рациона надо исключить сахар;
  • от сладостей стоит вовсе отказаться;
  • под запретом соки и сладкие газировки;
  • колбасную продукцию и жирное мясо также не стоит есть.

Употреблять еду стоит небольшими порциями не менее 5 раз в день, а также не стоит допускать, чтобы было чувство голода.

Специалисты в области диетологии отмечают, что худеть надо постепенно. За месяц можно терять не более 2% всего веса, а в год эта цифра не должна превышать 10%. Это позволит худеть так, чтобы вес больше не возвращался.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как резкое похудение может сказаться на коже лица

Физические нагрузки в борьбе с лишним весом после Масленицы

Снизить вес удастся эффективнее, если включить еще и физическую нагрузку. Если показатели веса большие или по состоянию здоровья нет возможности заниматься активно, то можно начать с малого, а именно:

  • если в доме есть лифт, то надо стараться не пользоваться им;
  • в утреннее время надо уделить время легкой зарядке;
  • вечером стоит совершить пешую прогулку;
  • если до работы надо подъехать несколько остановок, то это расстояние полезно пройти пешком.

Если есть возможность активно физически заниматься, то можно пойти в спортивный зал или совершать занятия в домашних условиях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Елены Малышевой раскрывает, как добиться красивой фигуры, не отказываясь от еды

Похудеть после Масленицы может помочь корректировка питания

Для избавления от лишних килограммов очень важно скорректировать свое питание так, чтобы вес уходил как можно быстрее.

Первое, что необходимо сделать в утреннее время, — выпить стакан чистой воды, и хорошо, если она будет теплой. Благодаря этому организм проснется, а также запустится пищеварение.

Важно также скорректировать свое питание, в зависимости от того, в какое время суток происходит прием пищи.

Завтрак. Лучше всего в это время суток употреблять кашу, и хорошо, если она будет овсяная, но можно и гречневую, перловку или бурый рис. Дополнение могут стать нежирные молочные продукты.

Обед. Хорошо будет, если пообедать овощным или рыбным супом, а в качестве дополнения можно скушать гарнир с овощами.

Ужин. Прекрасно подойдет рыба нежирных сортов, морепродукты, а также овощи и нежирные молочные продукты.

Если есть цель похудеть, то надо вести подсчет калорий, и они не должны превышать 1200-1500.

Если не хочется себя ограничивать в калориях, то можно устраивать разгрузочные дни, и тогда вес будет также уходить. Их стоит проводить 1-2 раза в неделю. В такие дни можно питаться такими продуктами, как творог с кефиром и коричневым рисом.

Важно не забывать о том, что для похудения важно спать достаточное количество, то есть не менее 7-9 часов в сутки.

Источник: rsute.ru