Как пережить расставание с выросшими детьми и отпустить тревогу

Все дети когда-нибудь вырастают, становятся самостоятельными, взрослыми, съезжают от родителей и заводят свои семьи. Многие мамы и папы ощущают на себе синдром опустевшего гнезда: пустоту, тревогу, апатию, грусть, депрессию. Пережить расставание с выросшими детьми, покинувшими родительский дом, помогут советы от психологов.

Разговоры о своих переживаниях

Следует чаще разговаривать о своих переживаниях со второй половинкой. Есть большая вероятность того, что чувства совпадут, поэтому не стоит упускать шанс поговорить о том, что сильно тревожит.

Придумать новые занятия

Можно придумать со второй половинкой новые совместные занятия. Например, завести собаку и выгуливать её вместе, купить дачный участок или начать ходить в бассейн. Всё это поможет стать гораздо ближе друг к другу, и может быть, освежит отношения.

Доверить переживания родственникам

Если родитель одинок, нет рядом второй половинки, можно доверить свои переживания родственникам или подругам, которые уже проходили подобный период. Главное, не замыкаться в себе, иначе депрессии не избежать.

Завести новые знакомства

Можно завести новые знакомства или восстановить старые. Одноклассники, однокурсники, с которыми когда-то были тёплые отношения, возможно, тоже столкнулись с этой проблемой. Можно вспомнить молодость и отправиться, например, в поход. С палаткой, рюкзаком и гитарой. Разговоры по душам, природа, соприкосновение с юностью обязательно поднимут жизненный тонус и зарядят энергией.

Вернуться к старым хобби

Можно вернуться к старым хобби, которые забросили, когда были заняты воспитанием детей, или заняться тем, о чём когда-то мечтали, но не смогли осуществить. Подойдёт любое занятие – от живописи до танцев.

Строить долгосрочные планы

Продумывать летний отдых, с кем отметить Новый год. Всегда должны быть запасные варианты проведения праздников и досуга на случай, если дети не смогут приехать. К сожалению, это может происходить нередко, поэтому очень важно всегда быть наготове.

Найти того, о ком можно заботиться

Завести домашнее животное или комнатные растения, записаться в ряды волонтёров, принять участие в благотворительности или просто взять шефство над одинокой бабушкой, живущей по соседству. Вариантов много, надо только выбрать самый подходящий.

Можно найти положительные, даже самые банальные плюсы в том, что дети разъехались. Например, закупаться продуктами теперь придётся гораздо реже. А это значит, что не нужно будет часто ходить в магазины и часами стоять у плиты. Появится больше свободного времени для отдыха, хобби, да и денег можно сэкономить, чтобы наконец-то побаловать себя новой одеждой, косметикой или походом в кафе.

Источник: rsute.ru