Как облегчить состояние организма женщины в 60 лет от жары

Медики рассказали как облегчить состояние организма женщины в 60 лет страдающей от жары. Чем старше человек становится, тем более чувствителен к перемене погоды и природным катаклизмам. Происходят нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, еще больше усугубляя ситуацию.

Правила поведения в жару, которые помогут защитить сердце людей 60 лет

Если придерживаться определенных правил поведения в жару, то удастся защитить сердце от негативных последствий.

Летом самое время изменить свой ежедневный рацион, исключив «тяжелую» пищу, заменив ее полезными продуктами:

  • есть меньше соленого, острого, копченого, жаренного и жирного;
  • отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда;
  • пить много жидкости, преимущественно чистую воду, травяной чай, морс, компот;
  • заменить красное мясо белым;
  • обогатить свое меню овощами, фруктами, ягодами и зеленью;
  • есть как можно больше малины, поскольку она разжижает кровь;
  • употреблять рыбу, морепродукты и молочное;
  • основной упор делать на продукты растительного происхождения в свежем виде, термически не обработанные.

Физическую и эмоциональную активность желательно снизить, чтобы уменьшить нагрузку на сердце.

Меньше бывать под прямыми лучами солнца, но больше гулять на свежем воздухе. Любые дела стоит запланировать так, чтобы в самый солнцепек находиться дома, а на улицу выходить утром и вечером.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что пить в жару, чтобы утолить жажду и не потеть

Всегда держать под рукой препараты «быстрого реагирования» от боли в сердце, такие как Валидол. Отказаться от вредных привычек: бросить курить и не употреблять алкоголь.

Что поможет пережить жару женщинам 60 лет

Высокая температура воздуха опасна для здоровья человека. Ученые утверждают, что от жары больше всего страдают:

  • маленькие дети;
  • пожилые люди;
  • те, у кого есть хронические недуги.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли есть мороженое в жару: мнение врачей

Молодые люди, которые ведут здоровый образ жизни, практически не ощущают дискомфорта от летнего зноя. Если приходиться днем находить на солнце, то важно регулярно делать перерыв в работе и прятаться в тень.

Стоит уменьшить потребление напитков и продуктов содержащих кофеин. Еще больше чем кофе вредит организму в жару спиртное. От него расширяются сосуды, артериальное давление понижается и реакция на жару обостряется.

Чтобы избежать сердечного приступа и головокружения летом, нужно много пить жидкости. Не лишним будет принимать по одной таблетке Аспирина раз в день. Это благотворно скажется на состоянии крови: она станет более жидкой, беспрепятственно доставляя кислород всем клеткам.

При появлении первых непривычных симптомов следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Источник: rsute.ru