Как избавиться от появившегося живота у женщин за 40 лет

Появление живота у женщин после 40 лет является актуальной проблемой, на которую дамы начинают сразу же реагировать и всеми способами пытаются от нее избавиться. Прежде чем что-либо предпринимать, необходимо определиться с причинами, согласно которым растет живот после достижения 40 лет.

Причины появления живота у женщин, которым больше 40 лет

Образ жизни

Фигура женщины может начать портиться из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Даже вкусный чай с маленькой булочкой или сладким пирожным отложатся не там, где надо. Чтобы покорять мужчин своей фигурой, не следует много есть вредных продуктов, а лучше выделить время для спортзала или бассейна.

Нехватка витаминов

Помимо пищи и сидячего образа жизни на появление лишнего веса оказывает влияние нехватка витамина D в организме женщин.

Сутулость

К неблагоприятным последствиям в области живота приводит еще и нарушение осанки. При искривленном позвоночнике происходит смещение органов в брюшной полости с их прежних мест, в результате этого они начинают выступать. Чтобы привести осанку в норму, потребуется выполнять специальные упражнения для спины, которые помогут укрепить мышцы. В более сложных случаях, следует носить специальные корректоры осанки.

Гормональный сбой

В организме женщин после 40 лет происходит нарушение гормонального фона, что в свою очередь влечет за собой отложения жира в области талии.

Стресс

Стресс так же является врагом красивой фигуры, который приводит к появлению лишних сантиметров в области талии. Когда организм все время пребывает в состоянии напряжения, он начинает вырабатывать кортизол, который способствует отложению жира. Кроме всего, многие женщины начинают заедать стресс, отсюда так же появляются лишние килограммы. Несмотря на причину появления лишнего веса, женщины остро реагируют на проблему. Помочь справиться с лишним весом может диета и физические упражнения.

Менопауза

Каждая женщина должна знать о том, что во время менопаузы набор лишнего веса является естественным процессом. Таким образом организм женщины защищается от гормональных скачков. Жировая ткань берет на себя функцию яичников и в малом количестве вырабатывает эстрогены. Если прибавка в весе составила 3-5 кг, то не стоит сразу же начинать худеть. В случае набора большего веса, следует обратить внимание на питание.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему у женщины может расти живот, если беременности нет

Другие причины появления живота

Помимо вышеуказанных причин появления живота у женщин после 40 лет, выделяют еще и такие:

  • неправильное питание. Здесь речь касается того, что большинство не соблюдают правильный режим питания. Многие могут отказываться от завтрака, в обед выпивают кофе с печеньем, а вечером наедаются за весь день;
  • вредные привычки. Среди женщин есть много любительниц пива, которое приводит к появлению жира в области живота;
  • недостаток сна. Недосып особенно в возрасте 40 лет негативным образом отражается на фигуре и лице женщин.

Несмотря на все перечисленные причины, не стоит огорчаться, ведь эту проблему можно исправить, если приложить немного усилий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Летний переполох: как избавиться от жира в районе живота, чтобы он стал плоским

Какие болезни приводят к появлению лишнего веса

Увеличение объема талии так же связывают с разными заболеваниями. Лишний вес может появляться из-за таких патологий:

  • злокачественные новообразования;
  • миома матки:
  • кисты.

Так же причиной появления лишнего веса могут служить сбои в работе кишечника, которые проявляются в виде вздутия и повышенного газообразования. Системные заболевания, такие как сахарный диабет так же могут стать причиной появления живота.

Что делать, чтобы не появлялся живот после 40 лет

Чтобы не страдать от появления лишнего живота, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • установить для себя распорядок дня, которого необходимо постоянно придерживаться;
  • спать не менее 7 часов в сутки;
  • заниматься спортом, как минимум 15 минут в день;
  • больше находиться на свежем воздухе;
  • позабыть о сладких газированных напитках, полуфабрикатах, выпечке и колбасе.

Регулярные занятия спортом помогут укрепить тонус мышц. Отлично разогревает и разминает мышцы обруч, который еще улучшает кровообращение. На лишний вес большое влияние оказывают упражнения «велосипед» и «ножницы».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Добавив в рацион несколько продуктов, можно быстро похудеть в области живота

А что Вы думаете по этому поводу?

Источник: rsute.ru