5 важных свойств яиц, полезных для здоровья

Яйца – одни из немногих продуктов, которые успешно утоляют голод, и при этом содержат совсем немного калорий. Именно поэтому их можно смело включать в рацион тех продуктов, которые нужны для похудения.

Кроме того, этот продукт помогает нам оставаться здоровыми и выполняет множество других, очень важных для организма функций. А именно:

Снижают риск сердечных заболеваний

Несмотря на то, что в яйцах содержится так называемый плохой холестерин, этот продукт снижает риски сердечных проблем. Все потому, что он обладает способностью менять структуру плохого холестерина.

Яйца также помогают управлять уровнем холестерина

Куриные яйца способны повышать уровень хорошего холестерина, и параллельно с этим через печень выводят  из организма плохой холестерин.

Яйца содержат в себе холин

Вещество «холин» необходимо в зрелом возрасте каждому человеку: оно поддерживает здоровье мозга, сердца, сосудов. И даже можно сказать, что и всех внутренних органов человека. А главное то, что благодаря этому продукту животного происхождения, поддерживается нормальное функционирование клеточных мембран.

Яйца полезны для зрения

С возрастом у каждого человека зрение начинает падать, глазам нужна поддержка в виде антиоксидантов, зеаксантина и лютеина. Все эти вещества содержатся в куриных яйцах. Поэтому данный продукт помогает  противостоять возрастному ухудшению зрения.

Куриные яйца помогают контролировать вес

Сытные, и малокалорийные яйца очень важны для людей с избыточным весом, так как калорий в этом продукте очень мало. Вареные яйца  помогут похудеть, если их употреблять регулярно, но не более двух штук в сутки. Можно на завтрак, а можно в качестве перекуса. 

Источник: rsute.ru