Врач рассказала, как справиться с соблазном съесть лишнее

Диетолог Анна Мелехина назвала лайфхаки, которые помогут устоять перед соблазном съесть лишнее.

Врач объяснила, что в выходные дни люди больше всего подвержены к излишествам в еде. Для того, чтобы близость к холодильнику не обернулась лишними килограммами эксперт дала несколько советов.

1. Планируйте время завтрака, обеда и ужина. После приема пищи на кухню лучше не заходить.  

2. Не следует оставлять на виду вазы со сладостями. Их лучше заменить на фруктовые тарелки.

3. Делайте покупки по принципу 85/15. Это значит, что не менее 85% купленной в магазине еды должна составлять полезная пища, только 15% — дополнительная.

4. Во время основных приемов пищи, тарелку следует заполнить на половину овощами или фруктами.

5. Отдавайте предпочтение отдыху, который не предполагает прием пищи: караоке, танцы, чтение, прогулки.

6. Сведите к минимуму употребление алкоголя.







Анна Мелехина
Здоровье
Врач-диетолог, преподаватель МИП, РАНХиГС, основатель «Центра диетологии Анны Мелехиной»

Источник: www.medikforum.ru