Врач назвала лучший завтрак для борьбы с запором — помогает увеличить "подвижность кишечника"

Врач Меган Росси — эксперт по кишечным заболеваниям, рассказала о хорошем завтраке, который поможет бороться с запором.

«Жирный йогурт. Это действительно слабительное».
Однако Меган сообщила, что запор может быть уникальным для каждого человека, и разные подходы могут не подходить всем.
«Кофеин действительно помогает и при запоре. Опять же, существует индивидуальный подход, и для некоторых людей кофеин просто увеличивает эти гормоны стресса и делает их более тревожными. Для других это действительно помогает увеличить движение кишечника».
Эксперт также подробно рассказала о напитке для завтрака, который может вызвать вздутие живота.

Меган Росси сказала, что фруктовый сок может вызывать вздутие живота по утрам из-за высокого содержания фруктозы. Если вы едите фрукты утром, лучше съесть целые фрукты, чтобы избавиться от вздутия живота.

Если вы страдаете постоянным запором, важно записаться на прием к терапевту. Меган является экспертом в области запоров, от которых страдают многие люди во всем мире.
«Так много людей обращаются ко мне с вздутием живота, и это действительно может повлиять на качество их жизни».
Если у вас запор, убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы стул смягчился.

Кроме того, добавьте в свой рацион клетчатку, которая поможет при движении.

Эти продукты могут помочь облегчить запор:

  • Малина
  • Попкорн
  • Арбуз
  • Груши
  • Каша
  • Чернослив
  • Чечевица
  • Йогурт
  • Кофе

Ранее Медикфорум писал о признаках пневмонии.







Меган Росси (Megan Rossi)
Здоровье
Врач-диетолог со степенью доктора в области здоровья кишечника (факультете биомедицинских наук Университета Квинсленда)

Источник: www.medikforum.ru