Синдром раздраженного кишечника (СРК): 4 продукта для завтрака, которые облегчат симптомы

Если у вас синдром раздраженного кишечника, есть много продуктов для завтрака, которые могут вызвать обострение симптомов и испортить вам весь день. Это четыре идеи завтрака, основанные на диетах, благоприятных для СРК, для уменьшения болезненных симптомов.

«Поскольку СРК может по-разному влиять на людей, обычно рекомендуется вести дневник того, что вы едите, чтобы вы могли начать выяснять, какие продукты вызывают обострения, и исключить их из своего рациона. СРК вызывает боль и дискомфорт в желудке», — пишет Национальная служба здравоохранения Великобритании.

Если вы думаете, что у вас может быть СРК, обязательно поговорите со своим врачом.

СРК и ваша диета

Многие люди успешно справляются с СРК, внося изменения в свой рацион, отказываясь от «триггерных продуктов» и вводя некоторые альтернативы. Считается, что диета с низким содержанием FODMAP облегчает симптомы СРК.

FODMAP означает ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы. Это термины для групп углеводов, которые вызывают симптомы со стороны желудка и кишечника. Употребление продуктов с низким содержанием FODMAP улучшает их симптомы СРК.

Овсянка

Овес — это отличное натуральное цельное зерно, содержащее растворимую клетчатку. Они считаются продуктами с низким содержанием FODMAP, что делает их подходящими для людей с СРК. Растворимая клетчатка помогает поддерживать работу пищеварительной системы и помогает при запорах.

Яйца

Яйца богаты белком, поэтому, если вы съедите их на завтрак, вы, скорее всего, останетесь сытыми и заряженными до обеда. Когда дело доходит до СРК, яйца — еще один продукт с низким содержанием FODMAP.

Тофу

Если вы хотите полностью отказаться от яиц из-за СРК или по какой-либо другой причине, почему бы вместо этого не попробовать омлет из тофу? Это растительная альтернатива яйцам с высоким содержанием белка, но с низким содержанием жира.

Простой йогурт

Ферментированные продукты, например йогурт, могут благотворно влиять на кишечник. Выберите простой йогурт без дополнительного сахара и добавьте немного фруктов

Ранее Медикфорум писал о признаках дефицита витамина Д.

Национальная служба здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS)

Здоровье

Cовокупность национальных государственных организаций здравоохранения Англии, Уэльса, Шотландии и Северной Ирландии

Источник: www.medikforum.ru