Семена чиа, тыквы, льна и др.: подборка полезных перекусов для тех, кто худеет и тренируется

Эти семена с высоким содержанием клетчатки богаты полезными жирами и антиоксидантами. Вы можете добавить их в сок, домашнюю мюсли или даже в выпечку, если сделаете их самостоятельно. 

Семена кунжута

Эти семена, которые появляются в качестве гостя на булочке для бургеров, представляют собой нечто большее, чем просто случайное добавление вкуса: они богаты белком, клетчаткой и витамином Е. Кунжут снижает давление и уровень холестерина и помогают здоровью щитовидной железы. 

Тыквенные семечки

Эти мясистые, жирные, зеленые семечки достаточно вкусны, чтобы ими можно было перекусить без каких-либо добавок. Они богаты белоком, полезными жирами, цинком, железом и витаминами. 

Семечки

Пара очищенных и обжаренных семян подсолнечника – отличный способ перекусить, потому что эти семена полны витамина Е и селена, которые действуют как иммуностимулирующие антиоксиданты. Они не только снижают риск сердечных заболеваний и диабета, но и обладают прекрасным вкусом, когда их жарят с небольшим количеством соли.

Семена льна

Он настолько полон хороших вещей, что выбивает с ринга практически все. Только подумайте о цельном белке, клетчатке, омега-3 жирных кислотах и витаминах – и это с очень низким количеством калорий. Единственным недостатком является то, что их не так легко перекусить, как их эквиваленты из тыквы или подсолнечника.

Чиа

Эти семена с высоким содержанием клетчатки богаты полезными жирами и антиоксидантами. Вы можете добавить их в сок, домашнюю мюсли или даже в выпечку, если сделаете их самостоятельно.

Ранее Медикфорум писал о симптомах поражения печени.

Источник: www.medikforum.ru