Названы полезные жирные продукты

Диетолог Ирина Писарева перечислила жирные продукты, которые необходимы для поддержания здоровья. Об этом она рассказала «Вечерней Москве».

Первое место в рейтинге специалиста заняло авокадо. Врач объяснила, что оно способствует снижению уровня холестерина, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также выступает источником витаминов К и В.

Второе место врач отвела растительному маслу. По ее словам, этот продукт помогает укрепить стенки сосудов и ускорить обмен веществ.

Среди продуктов животного происхождения специалист отметила важность рыбы и сливочного масла. Последнее борется с воспалительными процессами, выступает источником витамина Д, помогает укрепить кости и иммунитет.

«Не могу не сказать и про жирную рыбу — скумбрию, лосось, семгу. Они богаты омега-3 и жирными кислотами. Омега-3 снимают воспалительные процессы и способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Жирная рыба полезна для пищеварения, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Употреблять ее стоит два–три раза в неделю», — пояснила она.
Кроме того, диетолог обозначила, что в употреблении этих продуктов важно соблюдать меру.

Возможны противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.

Источник: www.medikforum.ru