Меган Маркл делится тремя главными советами, как хорошо выспаться

Ухаживая за своим трехмесячным малышом Лилибет и двухлетним Арчи, Меган должна максимально использовать свое время. У жены принца Гарри есть три очень здоровых привычки, к которым она может вернуться. 

«Йога — мое дело», — сказала Меган журналу Best Health. «Практика йоги дает так много преимуществ».
Затем герцогиня Сассекская перечислила все замечательные вещи, которые может сделать для вас растяжка конечностей. Считается, что йога увеличивает гибкость и силу, приводит к большему счастью, увеличивает умственную концентрацию и приводит к большей способности расслабляться. Более того, Меган заявила, что йога может уменьшить чувство тревоги и улучшить сон.

Бывшая актриса костюмов также рассказала Today, что избегает кофеина после 16:00.
«Легко броситься за кофе, когда наступает спад в 4 часа дня», — признала она.
Меган выбирает зеленый сок, когда ей нужен заряд энергии. В разговоре с Women’s Health — до того, как у нее родились дети — Меган рассказала, что у нее есть время, чтобы расслабиться перед сном.«Я позволяю себе роскошь простоя», — сказала она. «Мы все невероятно заняты и жонглируем множеством вещей, но мне всегда нужен час, чтобы просто расслабиться. Смотреть бездумный телевизор, прижиматься к [своим] собакам и наслаждаться бокалом вина. Это все часть инвестиций. Это баланс», — добавила Меган.

Три главных совета Меган Маркл о том, как заснуть

  • Заниматься йогой
  • Избегайте кофеина после 16:00
  • Расслабьтесь перед сном

Ее советы совпадают с советами, предложенными Фондом сна, который дает профессиональные советы по гигиене сна. С медицинской точки зрения, проверенной (и одобренной) доктором Нилонгом Вьясом, гигиена сна рекламируется как «один из самых простых способов улучшить сон».

Ранее Медикфорум писал о повышенном холестерине.

Источник: www.medikforum.ru