Коллагенсодержащие продукты помогают женщинам дольше сохранять свою природную красоту. Ведь именно этот белок, который производится соединительной тканью, в ответе за эластичность и упругость кожи.
Коллаген – незаменимый элемент тканей человека. В молодости он вырабатывается в достаточном для организма количестве. С возрастом «потенциал» белка снижается, что в первую очередь приводит к проблемам с кожей.
Содержание:
Как коллаген действует на кожу?
Белок-строитель – так можно назвать коллаген. Его волокна образуют волокнистую сетку в среднем слое кожи, создавая фундамент для роста новых молодых клеток. Это позволяет коже оставаться эластичной и здоровой.
Большая часть белка вырабатывается до 30 лет. С каждым годом количество вырабатываемого коллагена стремительно уменьшается, полностью процесс завершается после 60 лет. В этот период организм еще использует запасы белка, но их хватает всего на несколько лет.
Продукты, которые содержат коллаген
Продукты, содержащие коллаген, являются спасением для тех, кто хочет как можно дольше оставаться молодым. Поэтому так важно включить их в свой ежедневный рацион.
Коллаген содержится в следующих продуктах питания
Продукты с коллагеном, приведенные в таблице, очень полезны. Но нужно уметь есть их правильно и в меру. В противном случае можно нанести вред своему организму.
Что вырабатывает коллаген?
Коллаген производится специальными клетками – фибробластами. Они отвечают за выработку не только этого белка, но и гиалуроновой кислоты, являясь производителем внеклеточного матрикса.
В процессе старения фибробласты снижают свою активность, сходит на нет и их количество, содержащийся в клетках коллаген начинает разрушаться. Поэтому кожа становится более вялой, проявляются морщины.
Факторы, ускоряющие потерю коллагена
Чтобы избежать преждевременного разрушения фибробласт, нужно не только знать, какие продукты влияют на их поддержание, но и то, что приводит к распаду коллагена.
Факторы, разрушающие белок:
- УФ-лучи. Воздействие солнца и походы в солярий не всегда приносят пользу организму. Если в нем недостаточно веществ, способных защитить коллаген, то ультрафиолет начнет свое негативное воздействие. Поэтому так важно перед и после загара употреблять фрукты, овощи и орехи.
- Вредные привычки. Алкоголь и табак являются одними из главных врагов кожи. Чем больше и чаще человек злоупотребляет ими, тем быстрее распадается белок, который крайне сложно восстановить в последующем.
- Токсины. Вредные вещества попадают в организм вместе с продуктами питания, лекарствами и даже воздухом. Единственный вариант обезопасить себя – наладить правильное питание и придерживаться здорового образа жизни.
- Недосыпание и стресс. Эти два фактора негативно сказываются на общем состоянии организма и кожи в частности.
- Сложное усвоение витаминов. При некоторых заболеваниях минералы и витамины в организме попросту не усваиваются, например, сахарный диабет.
- Повышенная физическая активность. При чрезмерных нагрузках все восстановительные силы организма устремляются на восполнение энергии, а клетки кожи теряют элементы, поддерживающие их нормальное состояние.
- Нехватка гормонов. Сбои в работе эндокринной системы, а также период менопаузы, являются факторами, уменьшающими запас коллагена.
Чтобы кожа долгое время оставалась эластичной, а морщинки не доставляли неприятностей, важно соблюдать несколько правил – отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни, наладить правильное питание, исключить воздействие вредных факторов, любить себя.
Полезное видео про продукты, содержащие коллаген
Источник: mama66.ru