Как сохранить эмаль и белизну зубов: дантист дает советы по выбору продуктов

Зубная эмаль может повреждаться и терять белизну из-за употребляемых нами продуктов.

Британский дантист Ханна Кинселла поделилась советами о том, какие продукты следует выбирать, а каких лучше избегать, чтобы сохранить эмаль и белизну зубов.

«Два наиболее распространенных заболевания, кариес и пародонтоз, можно предотвратить, внеся простые изменения в свой рацион», — утверждает специалист.
Что же именно рекомендует дантист для сохранения привлекательной улыбки?

Есть молочные продукты. По словам доктора Ханны, натуральный йогурт и другие молочные продукты содержат кальций и фосфаты, помогающие зубам восстанавиливать свои минералы.

Пить зеленый чай. Ханна Кинселла говорит, что зеленый и черный чай содержат полифенолы, которые взаимодействуют с бактериями зубного налета, уничтожая их или препятствуя размножению.

Осторожнее с хлебом. Если под рукой нет щетки или зубной нити, следует избегать крахмалистых продуктов, имеющих свойство застревать между зубами и служить пищей для разрушающих зубы бактерий.

Есть сельдерей и морковь. Свежий сельдерей, отмечает дантист, может заменять зубную нить – для этого его нужно просто хорошенько пожевать. Что касается необработанной моркови, это один из лучших овощей, борющихся с кариесом, – она содержит много витамина С, кальция и кератина, полезных для зубов.

Не пить газированные напитки. Газированные безалкогольные напитки чрезвычайно насыщены добавленным сахаром – при этом большинство содержат фосфорную и лимонную кислоты, уничтожающие зубную эмаль.

Употреблять достаточно клетчатки. Доктор Ханна отмечает, что богатые клетчаткой продукты стимулируют выделение слюны, которая помогает предотвратить прилипание кислот и бактерий, вдобавок содержит следы кальция, нужного зубам.

Есть орехи. Орехи – особенно миндаль, бразильский и кешью – содержат кальций и фосфор, помогающие бороться с бактериями, вызывающими кариес. Суперполезными для зубов являются грецкие орехи, содержащие множество ценных компонентов, включая клетчатку, витамины и минералы.

Есть шоколад. Полифенолы какао способствуют уничтожению бактерий, вызывающих кариес, и создают барьер между зубами и зубным налетом, поясняет эксперт. Доктор Ханна рекомендует темный шоколад с очень небольшим количеством сахара или без него.

Ранее портал MedikForum.ru писал о симптомах, указывающих на развитие рака в полости рта.







Ханна Кинселла
Здоровье
дантист, руководит собственной стоматологической практикой в Великобритании

Источник: www.medikforum.ru