Диетолог Пономарева поделилась лучшей диетой для сжигания жира на животе навсегда — список продуктов

Сокращение продуктов животного происхождения и употребление большего количества растительной пищи может помочь вам избавиться от нежелательного висцерального жира в организме.

У каждого из нас есть некоторое количество висцерального жира в организме. В отличие от подкожного жира, который вы видите, висцеральный жир живет глубоко в животе. Хотя необходимо защищать жизненно важные органы, слишком много этого может нанести вред нашему здоровью.

Как и подкожный жир, его можно уменьшить, соблюдая здоровую диету и занимаясь спортом.

Воспалительные реакции препятствуют процессу “сжигания жира” в организме

«Лучшая диета — это диета с высоким содержанием растительной пищи и низким содержанием продуктов животного происхождения. Это связано с тем, что растительная пища не содержит холестерина, и если вы едите преимущественно цельные продукты, такие как бобовые, цельнозерновые, орехи, семена, фрукты и овощи, вы будете потреблять мало насыщенных жиров и много клетчатки, что действительно важно для веса. потеря, а также общее состояние здоровья», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.

Диетолог перечислил лучшие углеводы для сжигания жира на животе

Соблюдение диеты, богатой клетчаткой, означает, что вы будете чувствовать себя сытым и удовлетворенным после еды, это поможет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, а поскольку клетчатка действует как наполнитель для вашего стула, она помогает поддерживать оптимальное функционирование вашей пищеварительной системы.

«С другой стороны, продукты животного происхождения часто содержат много насыщенных жиров, а также содержат холестерин и лишены клетчатки. Все это увеличивает риск накопления висцерального жира и хронических заболеваний».

Богатые белком продукты в качестве альтернативы мясу:

  • Фасоль (включая печеную фасоль, нут, чечевицу)
  • Тофу
  • Орехи
  • Вегетарианский фарш, сосиски, филе 

Ранее МедикФорум писал о продуктах, богатых кверцетином.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в

Диетолог Пономарева: продукты с растворимой клетчаткой эффективно сжигает жир на животеНутрициолог Строков назвал идеальные низкоуглеводные продукты для сжигания жира на животеЖир на животе: диетолог поделилась простым лайфхаком для похудения

Источник: www.medikforum.ru