Боль в спине: профессор назвал самое полезное упражнение, чтобы избавиться от боли в пояснице

Многие из нас в тот или иной момент будут жаловаться на боли в спине, от ригидности шеи до боли в пояснице. Хотя боль в спине может побудить прилечь, это не пойдет на пользу вашей спине. Хотя это может показаться неудобным, легкие упражнения, как правило, являются самым быстрым способом облегчить боль в спине. Вот «самое полезное» упражнение от боли в спине.

Будь то сгорбление из-за стола, забавный сон или травма в результате какой-либо деятельности, большинство людей в какой-то момент своей жизни будут страдать от боли в спине.

Боль в спине может быть действительно неприятной: потеря подвижности спины даже на несколько часов может иметь огромное влияние на ваш день.

Если у вас сильная боль в спине, которая не проходит через несколько недель, обратитесь к терапевту.

Какое упражнение нужно делать, чтобы уменьшить боль в пояснице

Плавание — фантастическое упражнение при болях в спине, потому что оно не только укрепляет спину, но и вода означает, что вы не оказываете никакого давления на суставы. Профессор Эндрю Коул назвал упражнение, которое наиболее эффективно снимает боль в спине.

Почему плавание так хорошо при болях в спине?

Уникальное упражнение, позволяющее погрузиться в воду, обладает особыми преимуществами.

Расслабление

«Люди любят находиться в воде с самого раннего возраста. Отчасти это связано с тем, что пребывание в воде расслабляет нервную систему, что облегчает боль в спине. Плавание также способствует выработке эндорфинов, также известных как «гормоны счастья», поэтому оно вызовет улыбку на вашем лице».

Хорошо для суставов

если вы боретесь с болью в суставах, плавание — отличный выбор упражнений. Во время плавания вы «не оказываетесь на суставы и получаете отличную тренировку в процессе».

Укрепляет мышцы спины

Чем мускулистее ваша спина, тем лучше поддерживается ваш позвоночник и тем меньше вероятность возникновения боли в спине. Плавание включает в себя использование спины, чтобы вытащить себя из воды, и может укрепить мышцы спины и привести их в тонус.

Ранее Медикфорум писал о том, почему переболевшим ковидом тоже нужна вакцинация.







Эндрю Коул (Andrew Cole)
Здоровье
Врач, профессор, имеет 30-летний опыт работы в области лечения боли в позвоночнике и суставах. Основатель медицинской организации Community Based Rehabilitation International.

Источник: www.medikforum.ru