Ляйсан Утяшева показала архивное фото и рассказала, как ей удалось похудеть

Утяшева опубликовала в своем блоге фотографию, на которой ей 19 лет и + 30 килограмм веса.

View this post on Instagram

Ну все, официально Осень 🍂 Все вернулись из отпусков и приступили к работе, набрав лишние килограммы. У меня самой такие срывы были… Все мы люди… Но как тяжело приводить себя в форму! 🙈 Что проще уже втянуться в систему и поменять пищевые привычки, наладить физическую активность раз и навсегда, чем скакать в весе, настроении и менять гардероб (последнее — это особая боль) В этот раз за отпуск минус 2 кг 👌🏻 И директ завален вопросами: «как???» Отвечаю, хотя вы и так все истины знаете. Волшебных таблеток нет, а если и есть, то там такая побочка… 🙌 Есть три главных составляющих, которые позволят держать себя в форме: 1. Правильное питание. Точнее даже отказ, от нежелательных продуктов: • Мучные изделия ❌ • Сахар❌ • Соусы (майонез, кетчуп и прочее) ❌ • Колбаса ❌ • Пельмени❌ •Пицца ❌ •Бургеры, хот-доги и сэндвичи❌ •Снэки (чипсы, поп-корн) ❌ • Газированная сладкая вода и соки ❌ • Жареные блюда на масле во фритюре. Про картошку фри забыть❌ • Кофе и чай (были заменены на цикорий и травяные сборы) • шоколадки – на чёрный шоколад 🤫 2. Физические упражнения Чтобы поддерживать себя в форме, вовсе необязательны изнуряющие тренировки, это может только нанести вред неподготовленному телу! Об этом я уже несколько лет рассказываю на своём курсе «Тело» на @silavoli24 Бег, быстрая ходьба (на работу или вместо лифта, бег по ступенькам), хорошая планка и проработка проблемных мест (живот, ягодицы, руки, ноги, хвост 😉) стали минимальными ежедневными нагрузками для меня 15 мин в день. Как качать те или иные проблемные зоны я рассказываю в своих видео #зарядкасляйсан и продолжу вскоре делиться с вами ☺ 3. Последнее и, наверное, самое главное для меня — это мотивация. Просто пролистните фото 👉🏻 и посмотрите! Эта фотография — мой главный мотиватор, не хочу запускать себя до такого состояния 🙅🏼‍♀ На фото мне 19 лет и я плюс 30 кг… (зато бабушка считает что я хоть на человека похожа 😂). Но мне было тяжело… Одышка, вечный депрессняк и желание заедать стресс! Если каждый день соблюдать эти простые истины – эффект не заставит себя долго ждать! Никаких таблеток или пластики… Привести себя в идеальную вашу форму можно собственными силами раз и навсегда! 💋

A post shared by Ляйсан Утяшева / Liasan (@liasanutiasheva) on

Фото с сайта instagram.com

В подписи к снимку Ляйсан делится правилами, которые помогают ей похудеть, поддерживать вес и отличную форму. Гимнастка и телеведущая придерживается правильного питания, не ест мучное и сладкое, фастфуд, колбасу и пельмени. В ее рационе нет чая, кофе и соков. Вместо них Утяшева пьет цикорий, травяные сборы и воду.

Еще один важный пункт – это физические упражнения. И, главное, мотивация. «Просто пролистните фото и посмотрите! Эта фотография — мой главный мотиватор, не хочу запускать себя до такого состояния. На фото мне 19 лет и я плюс 30 кг… (зато бабушка считает что я хоть на человека похожа 😂). Но мне было тяжело… Одышка, вечный депрессняк и желание заедать стресс!», – пишет Ляйсан.

Напомним, что Утяшева замужем за Павлом Волей. У пары есть двое детей: 5-летний сын Роберт и 3-летняя дочь София.

Источник: mama66.ru